寒，是二十四节气之第二十三个节气，冬季的第五个节气。寒，冷也；小，为初，寒意尚浅。小寒，意味着冷气积久而寒，万物敛藏更甚，天地万物进入最寒冷的前奏阶段。其气候也由初冬的寒凉向深冬的酷寒过渡，霜雪渐盛，北风愈烈。

白鹤亮翅是太极拳经典招式，原名"白鹅亮翅"，最早见于陈鑫所著《陈氏太极拳图说》。招式形似白鹅舒展羽翼，陈氏，武氏等流派沿用原名，杨氏，吴氏改称"白鹤亮翅"。其动作以重心转换和双臂交错开合为核心，包含虚步分手，右臂上提至额前，左掌下按至胯前等要领，强调腰直与手部动作协调。

人物图片｜苏子翔

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